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" q1 j' T& N2 V) T+ Z9 B; H: s难度: 新手 时间: 十分钟以内 主要食材: 米面类 菜系: 粥饭 这是一道花10分钟就可以完成的早餐，麦片为谷物类粗粮(粗粮食品)，含有丰富的膳食纤维及微量元素(微量元素食品)，而新鲜的水果(水果食品)则含有丰富的维生素(维生素食品)。如果觉得热量不足，还可以搭配面包圈或者小牛角包食用。
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0 V( x  E1 {2 s　　快熟麦片 3汤匙(45g) 葡萄(葡萄食品)干 2茶匙(10g) 黄金奇异果 1/4个(约20g) 奇异果 1/4个(约20g) 木瓜 1小块(约20g) 橙子 1/4个(约20g) 牛奶 250ml 葡萄干清洗干净，沥干水分。黄金奇异果、奇异果和木瓜分别切成1cm见方的果粒。橙子瓣去内膜切成角状。
& M. H) E8 @2 |' X　　奶锅中加入500ml清水，大火煮开后放入麦片和葡萄干，继续煮3分钟，过程中不时搅拌。之后转小火，倒入牛奶，搅拌均匀，待煮沸后关火。 将煮好的麦片粥盛入碗中，撒上切好的鲜果粒，插上橙子角即可。 小贴士 牛奶长时间沸腾加热会破坏其营养成分，所以最好待麦片煮好后再加入牛奶。
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/ {5 d0 c" X& e( W　　麦片粥可以随意做成不同的口味，除了加入牛奶和水果粒的甜麦片粥，还可以加入蔬菜(蔬菜食品)和火腿粒煮成咸麦片粥。
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ps: 手机拍照效果有限

很方便而且有营养，很适合我这样的上班族使用

燕麦估计就烧不出这个味道了，我总感觉生生的

确实不错 学习到了 楼主很用心 菜也很好看

这个东西我看了不太喜欢吃，早饭还是中式的好吃一些。

有营养 菜也很好看.......

小朋友应该会比较稀饭这道菜
  j0 x* a1 \+ @大人嘛就不一定合适了

非常地道的做法，家里做直接用老干妈牛肉酱，方面，又好吃。

非常地道的做法，家里做直接用老干妈牛肉酱，方面，又好吃。

非常地道的做法，家里做直接用老干妈牛肉酱，方面，又好吃。