一、材料：   & ^) x+ a, @; T
     牛里脊肉、葱、姜、大白菜、地瓜、花椒水、盐、草菇老抽酱油、油、大米2 r, Q6 v$ c# F
二、做法：   0 ?/ E3 J: H3 V: q% _
   1、牛肉切小薄片，越薄越好，要在将冻未冻，欲化未化时切。注意选牛肉一定要稍微肥一点。肉量多少因个人喜好而放。0 o$ b# I' x# O! z* y! }
   2、姜切丝、葱切沫。花椒水就是把花椒粒用水泡一会，将水滤出后的水。
6 B6 m& ?& J; w; j  R" E' p( y   3、炒勺放油烧开、放入切好的葱、姜，跟炒正常的炒肉一样，但要多放些油。然后放盐，比炒菜时的盐要多放些，不然的话，淡了就没味，最后放那种草菇老抽酱油调色，稍微煸炒一会儿。" M/ k, C! u2 C8 s: h8 }
   4、填入适量的凉水。水量估计和平时用电饭锅做的米饭量差不多，因肉、白菜和米量而放。再放入花椒水。% H5 {1 I+ d+ F. z: Q7 N. L6 Y1 I
   5、烧一会后，不待汤开，关火。
, r) @( v2 V- d$ g2 j7 [, a3 ~: ?   6、将淘好的大米放入电饭锅。+ d+ g3 f. c# J  Z8 o8 s8 y
   7、将炒勺中的汤及肉都倒入电饭锅，与米混合，放入切好的白菜片。（也可以放地瓜块，根据个人口味，我家有人不吃地瓜，就没放地瓜，只放白菜。）稍稍搅拌。看看汤的多少，不够就加些，多了则搯出些。水的比例和平时做饭时比例差不多。因为白菜在煮的过程中还要出一些水的。注：水量不太好掌握，有时放多了，做好的饭会稀发黏，有时放少了水，饭又会太硬，所以要做两次才会有经验。4 K% H8 l  h3 J- J6 B0 W( ^
   8、电饭锅插上电源，开始正常煮饭档就可以了。如果有选择的话，选精煮。  h9 }0 f) T5 }  U& D5 N2 Q# D
   9、将煮好的牛肉白菜米饭用饭勺在锅中铲开，并搅拌。之后就可盛到碗里吃了。+ J$ z& _, D2 M1 E6 J
三、特点：
& \" N8 o) I2 Y+ S( |   饭菜同煮同食。肉香饭香相得宜彰，且有白菜不会太腻。咸香可口。是冬季天寒地冷时，不错的饭食选择。如果炒饭则太油腻。韩式的石锅拌饭味道不够深，吉野家的牛肉饭的肉太薄太少没有饱腹感。而这样的做法是水米菜肉的相融，水食相生，而且不用另做菜了。肉、菜、汤的营养都有了。肉菜不硬，老少皆宜。如果相机可以捕捉到香味就好了。
0 D" Q% Z: z$ y. V' o. w9 p四、个人感言：   + Z. @8 |4 q6 @- c) w- v& F- j
   为了营养、为了浓香，去试试吧。你还可以享受在电饭锅煮制过程中闻到的诱人的肉香、米香和白菜香。红肉、绿菜、白米的颜色，最终都煮成了一锅酱色的食欲。有如人生，得有荤、有素，离不开米、离不开肉，离不开五谷杂粮和油盐酱醋的营养。一切的操劳和疲惫与饥饿感，尽在你掀开锅盖的那一刻，深深地释然，是安慰？是满足？这就是我们世人红尘中的人间烟火味……
! y. t: I6 Z& S  t五、饭后诗句：   
% R. S( q0 H0 M2 p3 v9 Y* _; E      曰菜曰肉烹冬日，其滋其味透炉香。薄肉素菜两相宜，一碗米香待人来。
4 Z. R( _% G" y4 S& R      美食一起分享，好吃一起学习，经验共同交流，和你一起成长。1 z8 _" j# r. K5 r5 z, Y+ `+ K
一、材料：牛里脊肉切薄片
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, i) c* b; Q: I, r0 P4 r葱切沫
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姜切丝0 J$ r- ]" Y0 Q# H
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大白菜切片
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花椒水，要滤后的水
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1 g9 U0 w2 C7 [二、做法：炒。炒勺放油烧开、放入切好的葱、姜，跟炒正常的炒肉一样，但要多放些油。然后放盐，比炒菜时的盐要多放些，不然的话，淡了就没味，最后放那种草菇老抽酱油调色，稍微煸炒一会儿。填入适量的凉水。水量估计和平时用电饭锅做的米饭量差不多，因肉、白菜和米量而放。再放入花椒水。烧一会后，不待汤开，关火。* `, w/ D& V1 z& D) w: }
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淘好米放电饭锅
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将炒好的肉与汤倒入电饭锅，与米混合，放入切好的白菜片。稍稍搅拌。看看汤的多少，不够就加些，多了则搯出些。水的比例和平时做饭时比例差不多
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- u2 I, {' L5 I7 X/ \! ?电饭锅插上电源，开始正常煮饭档就可以了。如果有选择的话，选精煮
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将煮好的牛肉白菜米饭用饭勺在锅中铲开，并搅拌。之后就可盛到碗里吃了+ z( N5 J" J+ M' @$ d3 C+ X* O
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这样的量，儿子吃了两份
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好菜，兄弟好手艺看着很有食欲，做法也很简单，色彩艳丽，让人食欲大增，那天试试学着做一下，多谢分享。

这菜味道不错,很有民族特色,我单位同志做过一回,特好吃

看起来不错，又简单，好方法，用其他的菜也可以做各种口味的焖饭了

图片够大，看得逼真
5 w9 `! s2 J! N. H: X1 [做法简单，省时又省力

谢谢，LZ！
7 ]# }) M8 z; j+ |这个菜一看就感觉不错，既有营养，又操作简单。赶明给孩子做一顿，试试。

哇.太不错了..
' ^. Z! {+ x1 {) F4 k- p我做过抓饭,但是没做过这样的牛肉饭.呵呵.回来有机会做一下.

楼主好详细的介绍啊，而且图配的也是色香味俱全，让人好有食欲，看来要试做着吃吃看！

楼主真是个会享受生活的人，哪个女人跟了你就太幸福了

咸闷饭是第一次听说,清真做法也比较富有营养.