[炖汤] 玉米炖排骨，六大帮您清扫油脂的功臣

六大帮您清扫油脂的功臣8 }& x3 d7 r1 v5 N  j& D
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9 T$ ?2 f2 B( I, N; J1 r1 L- ]) |7 V含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等的玉米，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。
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茶3 K3 Y" N' D* ^# X
　　可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。' x- L4 H$ {+ p
　　茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。7 x7 `8 W* N# _3 A8 y4 r& X
　　
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洋葱、蒜
0 A" y6 \( q0 V, M/ R　　含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
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鱼
. [2 K! Y# ^1 r; P1 A: S5 j3 b　　是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。
* Y5 r% M% }) l8 l　　吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”。
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4 y* |! Q6 x$ @  K: \, k" s燕麦
4 G+ w) ^, {; k, i; }9 t　　含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
" J6 k2 o' C- i, \　　由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。3 |- x, h8 I3 ]  u
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' E1 B1 ^- s. \' F1 u菊花
/ g  j- ?: [3 y4 ~　　有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。# A- `( w" e5 ?! }4 x
　　菊花不仅有观赏价值，而且药食兼优，有良好的保健价值。8 R3 N2 T8 l0 b- P6 Y
　　
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9 x0 b. _# g; V) `8 ~+ T玉米
- o( H- L; _3 R& i# Q  d! |　　含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。
& C: [) ~& n, v　　巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿?就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水$ I1 S& S! Q5 L1 H
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