养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
腰部按摩操有两种做法

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

好文章，自爱一起涨姿势了解到家庭生活上班吗啡一旦失去了。

其实中医里有很多很好的养生法，但见效慢，需要经年累月坚持才见效果。现代生活节奏快，即便最简单的方法我想也没有多少人能坚持下去，多数人都是出现问题了才想到注意身体，因此，方法虽好，还要坚持。

这个也只是中医的观点，至于有没有效，可能更多的事跟人的心理状态有关。

真心的像楼主学习 长知识了太长只是了佩服楼主

方法先存下了 有时间慢慢看 坚持按照这个做肯定会有效果的

很多保健的方法不是不好用，是要长久用，很少能减持下来

飞机打多了，撸多了，确实感觉身体虚弱了很多。
确实要注意养生了。