蔬菜培根焗饭

% G5 c9 l/ F! R

& E4 O) j! d& Z  h1、准备材料：橄榄50g,竹笋100g,芦笋100g,胡萝卜100g,培根100g,芝士100g,蒜,米饭适量
( l6 \9 |* |# Q6 Z: ]
3 u$ ^( j$ R4 z) w7 n+ P
" ]4 V* a. ?$ l2 U1 ~6 @) T6 x" l/ y& `
2、把各种蔬菜切一下，剩米饭盛到盘里放微波炉热2分钟（现焖的就省了这步）( s$ c$ Q4 T* ?& I  X# E, d
  ^; {' e( l2 v& x" t, o
! v  _; h$ y7 y3 W) |

3 q! N0 @, @: t5 K3、热锅温油爆香蒜米，加入培根和蔬菜一起翻超3分钟，撒些盐调味关火7 {( L9 ]- Z/ R* U6 s

- X0 F+ `! R1 h8 B7 Z/ `& O+ E6 [9 i5 z( U

: e- H" E) x2 j1 o" v4、把炒好的菜铺在热好的米饭上
, c& E' Q& O2 w9 @( p
/ _$ c' z- U0 H; m8 k
  ^  C/ H% Y. S1 c8 [& C& U
9 Q4 l" f& |+ F+ Y) a5、再刨些芝士丝在表面; M3 @# _5 }/ E5 k

3 q) Q  a" k# o  A
- ~! Y* Q' C, c/ }! Z5 {
% g: n* T! o) V. c1 m6、烤箱预热200度，放中层上下火烤10分钟，芝士融化颜色浅黄就可以咯~3 v  w3 e, B6 ^  G4 {7 l

7 Z& }' ~0 W: N% L. q6 T4 c& E  {2 K+ L4 a1 @7 U
5 a/ m8 U4 r& B- d1 n! c6 p
7、运动完后，饱饱吃上一大盘，营养基本补充够咯（消耗的能量估计也找回来了^^）2 [6 y; T8 ~, y  o9 }
; o. W* v4 [7 K+ z9 t9 B4 F