[凉菜] 素翡翠鸡片

工艺：滑炒
0 |5 }1 k* K" v口味：咸鲜味
( L$ U) }0 V5 B+ W+ ?4 T0 F" x主料：猴头菇(200克)  
5 f* C' h" T3 H' G# V! |辅料：青椒(25克) 胡萝卜(10克) 淀粉(蚕豆)(13克) 鸡蛋清(25克)   + r1 O5 ~# p% O" o; }& P6 j
调料：味精(2克) 姜(5克) 盐(3克) 花生油(30克) 料酒(10克)   0 m' m+ R! C1 B& v! N
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素翡翠鸡片详细介绍  
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制作工艺 ) Z! Z+ b- z* ^5 u+ J; Z
1. 将水发猴头蘑挤干水分，切成片，放入碗内，加蛋清，用手拌均匀；* U1 g, l/ p/ s/ \. j+ J' M
2. 青椒洗净去核，切成抹刀片；
9 Z9 C2 n$ z* |3. 胡萝卜洗净，削去皮，切成花斜刀片；8 A: U; b2 S( X
4. 炒锅上火，下入花生油，烧至四成热，将鸡片下锅滑开，再将配料入锅一起滑开，出锅沥油；0 D" M4 t" m7 Q8 s$ Y6 D1 j
5. 烧锅留底抽，烧至七成热，下入姜丝、鲜汤100毫升、盐、料酒、味精烧开，淋入湿淀粉勾芡，下入滑好的片料，淋入少许明油即成。
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. w7 ^" X. \! c( `, I+ m  n1. 水发猴头：将猴头蘑置于容器中，用热水泡上，水要宽些，用瓷盘压上，使其全部浸入水中，待其胀足发透，用快刀削去发硬而老的根部（切不可碰坏头部的毛须），再用清水漂洗数次，用凉水（水要宽些）泡上即可待用；" H& K* E+ L( T! ?, k
2. 因有滑油过程，需准备花生油300克。
6 D$ y( g/ S/ z* s# q" v' f3 S- Y+ N菜品口感 ; R8 f9 c+ [5 a* X! {
成菜白绿相间，味鲜质嫩，清淡爽口。 ( d3 N0 P1 x' A  }
食谱营养
+ q- m6 ^2 ]: A1 W4 S猴头菇：猴头菇含不饱和脂肪酸，利于血液循环，能降低血胆固醇含量，具有提高肌体免疫力的功能，可延缓衰老，能抑制癌细胞中遗传物质的合成，从而预防和治疗消化道癌症和其他恶性肿瘤，对胃溃疡、十二指肠溃疡，胃炎等消化道疾病的疗效令人瞩目。中医认为具有健胃，补虚，抗癌，益肾精之功效，主治食少便溏、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、食道癌、胃癌、眩晕、阳痿等病症。: q8 R; U5 d$ o+ [
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青椒：青椒果实中含有极其丰富的营养，维C含量比茄子、番茄都高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化，含有的抗氧化维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解因工作生活压力造成的疲劳。其中还有丰富的维生素K，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。% x/ Y2 _( A3 s: g3 k% L/ D

/ z' \, n. m- Q+ l& H; o# s0 o胡萝卜：胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。另外胡萝卜内所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用。另外它的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用。+ p- b" e, @3 R* w- F! F
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淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。 3 C1 L( [: M0 Z: Q9 O
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鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。
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食谱相克 + X  T& z3 u7 i. n. g
胡萝卜：酒与胡萝卜不宜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病；" W3 T( @* R% t: j& ^- N8 q
另外萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。
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淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。
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鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。