超健康养生三明治(八款精美早餐教你做2)

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% x& Q% Z; q; H6 v元气配方：超健康养生三明治
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1 P0 ^0 ^+ C% K* e! O. ~% t  m材料： ; c1 C" W( B- E
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　　●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。 # c( w8 Q: M, {* \7 k: d* k$ I

4 [# R- \3 x/ f# g! E　　做法：
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　　1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 8 C0 n; [! J+ Y$ W7 `8 b, Q5 ^

# s' S* Z7 m1 g　　2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 2 s; f; ]# e0 w6 y1 H
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　　3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
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% j9 _/ ]) K& F7 H+ k7 [　　4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ $ \( N/ s) g" r) I; W7 n
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　　功效： ( u, w3 k  S9 B' I

6 B3 X6 T( D" ?1 d! W  O- m  v1 S" L　　搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 3 L1 m% p. _$ {# G- a- Z" \

2 F" B/ y4 F2 B- T　　可以让你从一早开始精神奕奕到中午！
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　　只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！