! F4 o% ]$ d0 s3 m. {2 P3 r6 k　　都说女人要拴住男人的心，就先要拴住男人的胃。生活水平提高之后，很多妻子经常陪同丈夫出入餐馆酒楼，尝遍美食珍馐，却难得亲自下厨烹调。这种做法对身体健康十分不利，因为无论餐馆的菜肴多么美味，在营养上也不能与精心调配的家庭饭菜相媲美。
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  `, h0 o) S  {　　餐馆饮食的特点是：高脂肪、高蛋白、高能量，但是由于缺少蔬菜、杂粮、豆类，维生素、矿物质和膳食纤维严重不足。餐馆中的食品原料大批购买，往往新鲜度差。烹调油反复使用营养价值降低，并易产生大量毒性物质。
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　　如果妻子一味地顺应丈夫的口味，给他准备大鱼大肉、色香味浓的丰盛饮食，对丈夫的身体同样没有好处。合理的家庭饮食应当做到以下几点： % u( g% E( |3 T) ^% Q* m2 }2 N

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　　原料新鲜：绿色蔬菜在冰箱中的保存期至多不能超过三天，以免其中的维生素含量下降，亚硝酸盐含量增高。肉类最好选择大型肉类企业生产的“排酸冷藏肉”，鱼虾类则尽量选择鲜活品。 . J# C! d/ a( d/ w, ?$ I

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　　品种丰富：理想的膳食是由多样化的食物构成的，品种越多，营养越全。每天的食品原料应当超过15种。15种食品中包括主食3种(至少一种是粗粮)，蔬菜5种(一半是绿色蔬菜)，水果2种，牛奶或酸奶1杯，鸡蛋1个，鱼或瘦肉1种，豆类或豆制品1种，坚果或果干类零食1种。若能够超过15种，则更加理想。 8 V( D1 a+ f. r5 V6 |7 T7 g" @: }

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　　搭配科学：每天饮食中要有粮食(包括甘薯和马铃薯)、蔬菜和水果、豆类和豆制品、奶类、鱼或瘦肉几类。其中粮食每天300克以上，蔬菜每天400克以上，鱼肉类每天100克即可。若品种不全或数量不当，很难成为营养全面的饮食。 % [& {- V) t1 T$ D. E5 V* D9 g
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　　烹调合理：蔬菜要尽量做得清淡，可以凉拌、放少量油急炒或蒸煮。要尽量避免烹调油炸食品。经常做八宝粥、豆饭、玉米面豆面窝头等原料多样的主食。 3 @% T  R6 X* @2 t+ M* F
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　　三餐均衡：早餐可以丰盛些，晚餐却要避免油腻，多准备些清爽容易消化的食物。可以用杂粮粥、甘薯、鲜玉米等代替部分大米饭，并多做些蔬菜。

^_^  看上去就知道味道一定很好
. t* {1 C! c7 P( |$ {* \  x我现在就越来越喜欢清淡的了
9 N! b9 C! v+ b, z2 r% Q希望我以后的太太  也能做出这样可口的菜肴
9 r) P7 I% ^, z# M1 S. ?  d3 b个人比较喜欢吃  嘿嘿

楼主的图片虽然好看，
& A1 z: B$ |4 c2 \. v: s试问引用的哪的照片呀？
  m8 L' \4 S2 D$ X6 t+ ?反正我认为楼主做不出这样的水平！
5 C! d6 W2 X9 q2 \) c不过还是感谢楼主哦！

要是每个老婆都能明白“拴住男人的心要先拴住他的胃”，不知道社会上会少多少出轨事件。

以前比较喜欢稍微油腻一点的,味道稍微重一点的菜,现在又逼自己还是多吃清淡的菜;

看的直流口水，回家一定有时间做一下！谢楼主

看着很好吃的样子。不过每天这样做如此精美的菜需要多长时间啊。请问有那位太太有如此的精力来侍候自己的老公呢？有这样的太太真是太幸福了。

相当汗~
* K4 a5 u" L& w9 ^# C6 O我周围的人都是男的比女的会做饭，而且做的比较快味道也算不错8 x1 b8 o( f* g6 r4 a( ~
我火星人了么？