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* k/ k. Y6 q! t准备时间：20分钟3 c: Y  B8 J) e4 V; J
　　制作时间：40分钟6 Y3 a2 M# p) \' n  a) _0 o
　　特色：
! S  c( t# m& P. X; `3 C　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。  ~% I+ @: ^4 P) |4 D- O. G, G
　　
# S- o! R" r. j, ]5 }4 u　　用料：% h* x. W9 k' q# i1 v! e! t
　　生菜叶 5片
: c9 O5 y* U8 d( q　　糯米 200g
8 n1 Y+ a& e0 `4 f: K　　瘦火腿 100g6 l2 p5 b& W& Q) v
　　青豆 100g
# |5 G8 v4 U7 s4 T　　盐 1茶匙（5g）
& V) d9 f6 H# S- K" B. ~! H1 Y　　$ j4 Q% y! W9 V' W
　　做法：( S- J0 N* o! Q
　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。% N+ l% O& }$ W! H( b
　　2.瘦火腿泡软后切成丁
! a5 u5 a# ?5 y　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。
9 G, ?0 c1 f) f, I, C　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。) y7 h4 g$ A* f2 |# a7 ^
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　　小贴士：  ?; i3 a7 n. f- _: b
　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？) [" w5 j: T& i+ }4 }
我还是放弃吧

引用:

原帖由 hwbb 于 2006-7-5 01:12 AM 发表
8 l; \* r& F( ^3 h4 X准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
' Z6 y# ?' o, M* s% K我还是放弃吧

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$ s0 x! F( u% U8 y) T回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。