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#自律给我自由#昨天开始跑步

KEEP上的注册日期是17年的，实际也就上个月开始陆陆续续锻炼，从最早的健身动作开始到骑行、徒步，都在坚持每天锻炼，时间长短，强度强弱而已。

昨天想想徒步和骑行都有一阵子了，一次走个五六公里是没问题，骑个三十公里也还好，就是没跑步，所以决定开始练习跑步！

果断关掉徒步，开始跑步模式！哎呦额滴神啊！不跑不知道，跑了才知道自己有多差！

没几步居然发现小腿抽住了，估计是徒步了两公里多没放松的缘故，于是采用快走和小跑调整下——搞得自己小腿不抽筋就能跑似的。

绕了广场差不多一圈后，感觉来了，跑步也顺了——但是还是跑不了——小心脏有点紧张，肺活量似乎也不给力——全程快走+跑步——三公里多——其实也能坚持，就是怕太晚影响睡眠——第二天人太累——所以户外运动最好八点前就出发！

结束后，做了一组俯卧撑——十个——别笑，不敢是很标准，但是比以前标准——做起来都怀疑以前一口气做六十个俯卧撑是不是假的！来组深蹲二十个——对于一个不胖的我来说，还行。

嗯，就这样，一周一次徒步、一次骑行、一次跑步，室内也就只能是平板支撑（目前目标是要两分钟，现在才一分半多），俯卧撑、深蹲。

加油！

我最近也在健身，坚持了大半个月了，我的经验是刚开始不要上太大量，否则很容易第二天太累，导致坚持不下来。第一天以不累为主，先跑上个一个星期，适应了之后，再加大运动量。主要在于坚持。

[quote]原帖由 [i]fucking5678[/i] 于 2018-10-20 16:29 发表 [url=http://174.127.195.180/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=167013780&ptid=7796082][img]http://174.127.195.180/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
我最近也在健身，坚持了大半个月了，我的经验是刚开始不要上太大量，否则很容易第二天太累，导致坚持不下来。第一天以不累为主，先跑上个一个星期，适应了之后，再加大运动量。主要在于坚持。 [/quote]


谢谢兄弟指导！我主要是每周一两次户外运动，其他室内的都看精神，好久多练，差就少练

:loveliness:
这么巧，我是隔天跑，先快走几分钟预热，然后慢跑3~5公里，体力受不了的时候就步频慢下来。
然后室内平板撑，目前最好成绩也是一分半。。。惭愧啊
然后卷腹之类看看能否练出腹肌。。。哈哈又妄想，深蹲，练练翘臀。。。。
周末再去游个泳装下清高。。。。哈哈
从来没骑行过，要搞装备，怕搞来又没了心情和坚持下去的信心。。。哎

不过不管怎样，运动起来还是蛮有意义的，不看成绩速度，只关自身的适应性，一切舒服就好。
共同加油~哈哈哈

我也是想经常练，就是坚持不了，练了几天，然后就停半个月，练几天又停半个月，没有毅力啊

[quote]原帖由 [i]lulusing[/i] 于 2018-10-31 02:43 发表 [url=http://174.127.195.180/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=167354558&ptid=7796082][img]http://174.127.195.180/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
我也是想经常练，就是坚持不了，练了几天，然后就停半个月，练几天又停半个月，没有毅力啊 [/quote]

一定要坚持！我坚持了快一个月了，中途因为太累之类的停过一两天，但是过了就要继续锻炼！坚持就是胜利！加油！

[quote]原帖由 [i]酒鬼无名[/i] 于 2018-10-26 09:21 发表 [url=http://174.127.195.180/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=167164485&ptid=7796082][img]http://174.127.195.180/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
:loveliness:
这么巧，我是隔天跑，先快走几分钟预热，然后慢跑3~5公里，体力受不了的时候就步频慢下来。
然后室内平板撑，目前最好成绩也是一分半。。。惭愧啊
然后卷腹之类看看能否练出腹肌。。。哈哈又妄想， ... [/quote]


兄弟KEEP账号多少，互关下，相互打气加油哈

************   加我加我  快加我  头像是一个稀有坐骑

[[i] 本帖最后由 leftliu 于 2018-11-5 08:13 编辑 [/i]]

跑步能改变你的生活，加油上个月我跑步10多次，每次5公里以上。我跑了，我收益

锻炼最难的就是要坚持，我坚持过一周跑3-4次，但是顶多坚持1-2个月就因为各种原因放弃了。

锻炼容易坚持难，之前坚持了一个多月收获颇多，后面工作忙了就松懈了