查看完整版本: 我想戒除手淫的毛病。 有什么好的办法没？ 要是忍不住了怎么办？

想真的戒撸管,最好的办法就是不要单独睡觉,和别人一去睡.

一周两三次还是可以的吧，做其他的事，哪怕是打游戏什么的，分散注意力~~

想戒其实很容易让自己忙的没办法想别的事就可以了。我最长一次是戒了2个月，那时候学习忙天天补作业倒下就睡觉了

。减少性刺激。少接触有色情或性内容的书刊、影视作品，交往时多谈别的话题，少谈与性有关的内容；
2。保持生活期律，按时作息，不要“赖”床，减少在床上发生性冲动的机会；
3。按照渐进原则，逐步减少手淫次数。用理智和意志控制自己的性冲动，循序渐进。已经减少的次数作为一种成功，会强化自己的意志，提高控制手淫的自信心。
4。试图一下子完全戒除手淫，因目标太高反而不容易成功。对过度手淫的心理治疗通常有催眠疗法和厌恶疗法。进行催眠治疗时首先要消除对手淫的担心与焦虑，然后心理医生再针对各种症状予以催眠暗示：“当你躺到床上时，你会很快沉静下来，迅速入睡，而且睡得很深、很香。通过催眠治疗，你今后不会再犯手淫，也不会再想要手淫了。你睡熟了，手淫的习惯也彻底好转了。随着你的手淫习惯的停止，你不会再头晕，记忆力也好转了，你已经完全恢复健康了。”除医生催眠外，自我催眠也可达到放松、入睡和治疗手淫的效果。
6。厌恶疗法治疗手淫可采用橡皮圈厌恶疗法形式进行。也就是在手腕套上橡皮圈，一感到有性冲动就拉橡皮圈弹打自己，疼痛的感觉会压抑性冲动。然而马上去干别的事情，以转移对性冲动的注意力。自己默记每次性冲动要拉多少次橡皮圈才能抑制性冲动，经过反复治疗，拉橡皮圈的次数会逐渐减少，直至戒除手淫。

分散精力吧，不要老想着，最主要的是不要碰它，不要开始。

个人没觉得SY有多大坏处啊，我SY很多年了，下体越来越强壮，而且耐力非常好

我是这样认为的：
首先，一定不要在接触与性有关的视频，图片，小说等等。
其次，给自己找点事儿干，据我所知，但凡首因过度的，都是些闲的蛋疼的人儿。
再次，给自己强大的心理暗示，千万不能手淫，否则。。。。。。。。。。。
最后，多锻炼身体，多食蔬菜，早睡早起。

有老婆就好了，就用不着再左手右手了，再有就是别总看好片就行了

都说慢跑能行 我也试试去 貌似8楼的说的比较有说服力哦 学习中

如果没女朋友，适当手淫没什么坏处吧，我男朋友也偶尔手淫的。
只要别天天就行。
控制次数好频率就好。

其实完全没有必要如此大惊小怪的，男性性冲动和有手淫是完全正常的。而且，手淫也是最简单、有效解决青壮年物性伴侣时候的性冲动的好方法，只是注意不要过频、和产生没必要的其他冲动，如、偷窥、恋物、SM……之类的就好了。注意自我控制节制和正确手淫方法更重要。。。。祝楼主早日摆脱这种困惑，正确面对！！！

lz兄弟莫非是来玩黑色幽默的么，其实也可以的吧 吧自己弄忙起来 就没精力想别的事情了 或

没必要戒   你只要身体好  找了女朋友以后一样可以继续撸  还可以叫你女朋友帮你撸 多好:teeth

这个就看自身的控制能力了
就跟戒毒一个样

这种事确实很矛盾的，一直想戒但又忍不住，可是自己弄完后又很后悔，责骂自己怎么那么没用。
所以这事不是一下子能戒的，应该是一个慢慢来的过程。
首先减少SY的次数，例如两三天一次的改为四五天一次，后面的时间逐渐增长。
同时要加强锻炼，因为锻炼可以发泄自己多余的精力。
最后要找些有意义的事情来做，这样可以转移自己的注意力，同时可以培养自己正确的价值观！！

一般不会有问题。看看你的身体好不好:excellence

我也觉得好难，这又不像戒烟永久的，还是要几天有一次，可能要的是心态吧

我也有好几年了，现在有女朋友了，现在要射很困难，我已经下定决心要戒了，所以朋友你也要坚持下来啊

[quote]原帖由 [i]481228[/i] 于 2012-8-3 23:17 发表 [url=http://67.220.90.10/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=83276883&ptid=4511330][img]http://67.220.90.10/forum/images/common/back.gif[/img][/url]
我想撸的时候就做俯卧撑 25下一组
做到力竭 撸的力气都没了，而且肌肉酸痛会让你转移注意力
而且还锻炼身体，一举两得 [/quote]

老兄这个办法不错啊，我感觉吧，是要找点事情做，不要一天闲着。

这个真的是很难得，最好的方法还是找个女朋友吧。但是想想自己的身体，男人啊，这个时候总是很矛盾。我一直有疑问，女的自慰对身体有害么？