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12款抗衰老美容食谱[12P]

[b][size=5]NO.1麻辣小土豆[/size][/b]+\V]*AU
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[align=center][size=5][/size] [/align]
U,yi I)RD~O [align=center][size=5][img=350,250]http://www.czlook.com/Upload/2011-8-17/1(5).jpg[/img][/size][/align]0[
e2A+ELZ V
[size=3]　　材料：+\+k` EVy8`0`1Y-jz }
　　小土豆250克、辣椒面1大匙、花椒面1茶匙、孜然1茶匙、糖半茶匙、鸡精少量、油1汤匙（15ml）、盐适量
k l5`j/b A };S z8b 　　做法：'opnMI2XW{vn9T
　　1、将小土豆洗净，沸水中放入少许盐，将土豆放入沸水中煮15分钟左右至软，用牙签能从土豆中间穿过即可，捞出土豆沥干水分待用，如果觉得土豆太大的话可以切对半；,f-xn%D;{6^
　　2、锅中放入1汤匙油，将煮好的土豆放入煎至金黄；y| U n#@
　　3、按口味放入辣椒面、花椒面、孜然、糖、鸡精，翻炒均匀即可。[/size]q#CVP$o,oV

5bK#Y Lo7^;R-_ [b][size=5]NO.2川味土豆烧排骨[/size][/b]
"@q@_$P|t#d;M [align=center][size=5][/size] [/align]
LTjv ZJhC4s7W [align=center][size=5][img=350,250]http://www.czlook.com/Upload/2011-8-17/2(4).jpg[/img][/size][/align]
nopi*{h [align=left]@ F[BCo
[size=3]　　材料：猪排骨300克、土豆500克、郫县豆瓣酱2大匙（30ml）、酱油2大匙（30ml）、料酒1大匙（15ml）、姜末15克、大料2粒、花椒10粒、糖1小匙（5g）、盐适量、油。
/L7oO3pLw/U 　　做法：b.dC B
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　　1、将剁成小块的猪排骨用沸水焯变色，洗去血沫待用，郫县豆瓣酱剁碎待用；
|O-[CbV qP 　　2、土豆去皮切成小块，用清水浸泡片刻，除去变面淀粉，锅中放入1大匙（15ml）油烧热，将土豆放入煎至金黄，盛出待用；
"H(K jj:kp'B v 　　3、炒锅烧热，放入2大匙（30ml）油，放入焯过水的排骨炒至金黄；
kv.q{1v3Sp B 　　4、放入剁碎的豆瓣酱和姜末炒匀，炒出香味；#{.]5Sa]1W t"u
　　5、加入酱油、料酒炒匀；
M~\]MK 　　6、加入适量开水（没过排骨），烧开，加入大料和花椒；
'VP_nHuL 　　7、加盖转小火烧20分钟至排骨酥烂；+` ~%d8[8M!F7kB
　　8、加入煎黄的土豆块，烧5分钟至汤汁收干，用盐、糖调味即可。[/size][/align]
!I#JDf`2Gg Qd R3R
5{ F#zh,C#X,~)mC [b][size=5]NO.3奶酪焗红薯[/size][/b]x8Oa;e;{2[ ]F-L
[align=center][size=5][/size] [/align]
9P:I g{]4FIp8^.S [align=center][size=5][img=350,250]http://www.czlook.com/Upload/2011-8-17/3(4).jpg[/img][/size][/align]
;m*Q*J5h.~'V2H
[6QuOZMg [size=3]　　材料：红薯500克、黄油40克、砂糖15克（或者根据口味酌量添加）、淡奶油2大匙（约合25克）、鸡蛋黄1个、奶酪适量（刨丝或者切丝）
i5jF-m(}f 　　做法：
)Hzh}$J?(E3w 　　1， 选择中等大小的红薯，洗净，对半剖开；
M*[0|G)wtac 　　2、放入蒸锅中蒸20分钟左右，至红薯熟透变软；X+U6cs*o:f YXR
　　3、用勺子将红薯瓤挖出，注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉，剩下的红薯壳待用；AC(tR|f7Lf
　　4、将红薯泥中加入黄油、砂糖、淡奶油、蛋黄，搅拌均匀；eYcz%c @MeJ*t
　　5、将搅拌均匀的红薯泥乘入红薯壳中，抹平；*qB,|0t9^2p
　　6、将奶酪丝均匀地铺在红薯上，放入预热好的烤箱中200度烤15分钟左右，至奶酪融化变色即可。[/size]alf
g3o@g?)x

:q[oSn%o!l*|2x [b][size=5]NO.4煎红薯饭团[/size][/b]
-z.Gl7V%T$io2c)k [align=center][size=5][/size] [/align]
IF%}r4f| [align=center][size=5][img=350,250]http://www.czlook.com/Upload/2011-8-17/4(3).jpg[/img][/size][/align]T$gA:T zNk
"~`JaOB r/pY
[size=3]　　材料：黄心红薯半根、米饭1小碗、烤紫菜1小片、芝麻2匙、美极鲜调味汁1匙、寿司醋半匙
:]oh)H}7Lb3S 　　做法：G'IY*t.cj0O
　　1、将红薯去皮上火蒸熟（约15－20分钟），待红薯晾凉后切成厚片；k'KIbmT6T0U
　　2、烤紫菜用剪刀煎成半厘米宽的细条； yd!d(tJ)C
　　3、米饭用寿司醋拌匀，手上沾少量寿司醋将米饭捏成和红薯片直径差不多的圆饼状，待用；'@`Qw7_Z G
　　4、平底锅烧热，放入少量油，将红薯片放入煎成两面金黄色；,W5O7dhp6h| c
　　5、倒入美极鲜调味汁和芝麻；AInp7Ur,GT
　　6、在每一个饭团上放上一片红薯片，用紫菜条和芝麻装饰即可。[/size]~7R/mB,SVv$S!D-`

{@'ThES+C;? [b][size=5]NO.5山药牛腩煲[/size][/b]
;j7aa5G*U)n [align=center][size=5][/size] [/align]
m5@)B?!C-iC`e&I [align=center][size=5][img=350,250]http://www.czlook.com/Upload/2011-8-17/5(4).jpg[/img][/size][/align]T
c{'B)K,t

#{NLo1z-OlB?,Wh [size=3]　　材料：牛腩500克、山药1根、胡萝卜1根、姜3片、白胡椒粒1茶匙、料酒1茶匙、桂皮1片、香叶3片，八角3枚、陈皮1片
MyG/L2},^m5b7LVE 　　做法：
Hg3Xs`!D)B]M1l.N 　　1、将牛腩洗净，切成3cm大小的块，用沸水烫过洗净；
,E,g.f:sh]9AQP 　　2、胡萝卜洗净去皮切滚刀块，山药去皮洗净切滚刀块；p#Vv,d3j#\V^i
　　3、煲中放入清水，放入牛腩块和各种香料，煮开后转小火炖至稍烂（约30分钟）；
0M3`]+FtL$Jf 　　4、加入胡萝卜、山药同炖，直到牛腩酥烂。吃时加盐及鸡精调味即可；[/size]
CTU'f~i0B Z#k%f:? O6A
[b][size=5]NO.6蜜汁山药[/size][/b]
qiF"E'p]0Z| [align=center][size=5][/size] [/align]7fux#y5[B hr
[align=center][size=5][img=350,250]http://www.czlook.com/Upload/2011-8-17/6(4).jpg[/img][/size][/align][F%v4|.F6l%NWW

+ej-nf+K6Rh-T [size=3]　　原料：山药500克、枸杞20克、糖150克、桂花酱2茶匙（10ml）、油。z1c:o#gas7g yWu
　　做法：
1eTOKV-H(W&} 　　1、戴上手套，将山药洗净，去皮，切成1厘米见方、5厘米长的长条，用水浸泡，避免氧化发黑，用之前捞出沥干。枸杞用水泡软待用。
@
hGnmZn? 　　2、锅中放入足够多的油（能没过山药），烧至7成热时，放入山药段用中火炸至稍稍变黄捞出，沥干油。
4XcIi9f:S!TEy 　　3、将锅中的油倒出，洗净锅，放入适量的水（约100ml），放入糖熬化。
4n n#l} _0ii&]c+r 　　4、熬到糖水变浓时象糖浆时，放入山药和枸杞炒匀。\*N|?Z'j
　　5、放入桂花酱炒匀即可出锅。[/size]
k'yS H%R([7o;Q [b][size=5]NO.7鲜虾粉丝沙拉[/size][/b]
]u+E"Mx!jN [align=center][size=5][/size] [/align]
R^A8rK [align=center][size=5][img=350,250]http://www.czlook.com/Upload/2011-8-17/7(3).jpg[/img][/size][/align]
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~k$n%h$O 4z;b ljhq }[
[size=3]　　材料：虾200克、洋葱100克、香葱2根、香芹菜50克、粉丝2小把约50克W!_
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　　沙拉调料：大蒜3粒约15克、小红辣椒4只约10克、鱼露3汤匙（45ml）、青柠檬（或者黄柠檬）3汤匙（45ml）、砂糖1/2汤匙（10克）、鸡精少许g.GGa mB
　　做法：!RI:s!Eqc,Ag
　　1、粉丝放入沸水中煮熟，捞出浸入冰水中，沥干水放入大盆中。 jA F)N)?h[L
　　2、虾去头去壳去肠，用刀在虾背轻划，去掉虾线。2\6\.b/IN)~?
　　3、收拾好的虾用水焯熟，浸入冰水，沥干放入大盆中。
?gnvZ 　　4、洋葱去老皮洗净切成丝，芹菜洗净切成3厘米左右的段，放入大盆中。z-Y+z\Y'Kr\~w
　　5、小红辣椒和大蒜分别剁碎，加入鱼露和青柠汁、糖调成沙拉汁，倒入大盆中拌匀即可。[/size]

y{%@U)^6i|w8Q0OK +Y4E'L9^v/e_u5M$sVd
[b][size=5]NO.8牛肉洋葱卷[/size][/b]
#H){ j&vp/VhNBu^ [align=center][size=5][/size] [/align]
4DY\LoM;tsK [align=center][size=5][img=350,250]http://www.czlook.com/Upload/2011-8-17/8(4).jpg[/img][/size][/align]2t/U7MP Xt[
%^0_9YlP
[size=3]　　材料：牛肉（我用的部位是黄瓜条）150克、洋葱75克、蒜2瓣（切成末） g8d
RWx6P!QK#A-Wd
　　腌肉料：酱油1匙、五香粉适量、糖半匙、料酒1匙、五香烤肉酱：酱油、糖、五香粉、辣椒粉、姜末、蒜末IZeRv
　　做法：
1Q4Mc,[y 　　1、洋葱洗净切丝，将牛肉切成大薄片，如果觉得不好切，可以将牛肉放入冷冻室冻至稍硬后切片；*]$j S.CQ
　　2、用腌肉料将牛肉片腌制10分钟；
%u"r'{E3b*F:c,d 　　3、取一片牛肉平铺，将适量洋葱丝放入，卷起来放入烤盘待用；
1yO+o;A'JSJ 　　4、预热烤箱250度，将所有卷好的牛肉卷放入烤箱用上火烤2分钟；(I8[:u$exV}6Ep
　　5、取出翻面，再烤2分钟；
A:H \0C8c 　　6、取出刷上五香烤肉酱，再烤30秒即可。[/size]
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[size=5]NO.9奶油番茄汤[/size][/b]
6NtW fc`#r@ [align=center][size=5][/size] [/align]
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@&N9N4Z [align=center][size=5][img=350,250]http://www.czlook.com/Upload/2011-8-17/9(3).jpg[/img][/size][/align]
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[size=3]　　材料：番茄500克、洋葱1/4个、黄油25克、鲜奶油适量、鸡汤250毫升（用浓缩鸡汤加水也可以）、盐适量、面粉1大匙、香叶2片。P0_ vz&Nf2~+pS
　　做法：;edF"M;a
Y V
　　1、在番茄底部用刀轻划十字（方便去皮），放入开水中烫一会儿；D}[)?T5?6I
　　2、将番茄的皮去掉，切成小块待用；洋葱切成末；Q9I-|_e;g3~_
　　3、锅中放入黄油熔化，放入洋葱末炒香；
*Z`T @~Fn ` 　　4、放入番茄块同炒；-X:]2tYHX8JK
　　5、加入香叶；1Z+FHE9p(sM i?Kx
　　6、加入鸡汤，烧滚后，加盖，转小火炖30分钟；
Tpxm}2tH 　　7、取出香叶，用少量水将面粉调匀，加入汤中，搅拌使其均匀粘稠；
"P&Rw:tWA/[7Z!n 　　8、将汤倒入搅拌机中，搅拌成糊状；
IbIuF5J 　　9、将汤糊重新倒入锅中，用小火加热，加盐调味；
.f7r[6vm)q,v 　　10、将汤盛入汤盘中，倒入鲜奶油装饰即可，配合面包上桌食用。[/size]
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[b][size=5]NO.10番茄里脊[/size][/b]'p_.[5f4UQ
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[align=center][size=5][/size] [/align]l zh W1B"|%w
[align=center][size=5][img=350,250]http://www.czlook.com/Upload/2011-8-17/10(3).jpg[/img][/size][/align]
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[size=3]　　材料：番茄2个（小个的3个）、猪里脊肉200克（用牛肉、羊肉也行）、芹菜适量、西葫芦半根（或者其他适合炖煮的蔬菜）、姜1小块、蒜3瓣、淀粉2匙、盐适量、番茄酱1大匙、白胡椒粉少量、黑胡椒碎少量（没有也行）、色拉油
A/{(?4YQ6^.R 　　做法： e9ZW e{u,e
　　1、番茄去皮切小块，芹菜洗净切小段（叶可不去），西葫芦洗净切片，姜蒜切末；#Q'a$j0EL
　　2、里脊肉切薄片，用淀粉和白胡椒粉加适量水抓匀腌制片刻；/nY:BW&NKH(y
　　3、锅烧热放入适量油，放入姜蒜爆香，加入番茄块炒软，加入番茄酱；
8C2vXLG8|-c\ 　　4、加入适量水（能没过番茄，有骨汤或者鸡汤更好），烧开转小火，加盖焖至番茄烂软；E*w,}%^q;Xi
　　5、加入芹菜和西葫芦片，转大火烧片刻；
s[9e~-i.UBC,W 　　6、加入里脊肉片滑散，变色后加盐和黑胡椒碎调味即可。[/size]
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.PhE6`LH [b][size=5]NO.11番茄土豆牛尾汤[/size][/b]
L*W \c5z [align=center][size=5][/size] [/align]']rD F3G
[align=center][size=5][img=350,250]http://www.czlook.com/Upload/2011-8-17/11(3).jpg[/img][/size][/align]
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[size=3]　　材料：番茄500克、薯仔（土豆）400克、鸡蛋2只、金华火腿50克、生姜3片、牛尾1条、盐少许k,[f2Kv6klVS
　　做法：
Vw Z%JHg 　　1、牛尾斩件，放入开水中煮10分钟左右；}L;p,T2q/Us@^
　　2、牛尾捞起，用清水洗净，待用；k%g*g3` hG2Y
　　3、番茄去皮，切大块备用；
oC,].f+^y5G]^ 　　4、薯仔（土豆）去皮洗净，切厚片待用，为使土豆不变色，浸泡在清水中；{rfVD[
　　5、鸡蛋煮熟（开水下鸡蛋，煮7、8分钟）；
t^9@ W"\G3J 　　6、鸡蛋去壳，切片备用；D;|.J!]&w\
　　7、金华火腿洗净切粒备用；
"@3j$TNB+G9FO(E 　　8、瓦煲内注入适量清水，放入牛尾、火腿丁、生姜，猛火至水开转小火煲4小时；
[P X1Z8_M$L 　　9、放入薯仔（土豆）片，煲10分钟；
:O6q{~:n2IW M'o0qJ 　　10、放入番茄、鸡蛋，煲20分钟，用盐调味即可。[/size];d s,ez$z4S"ZH
[b]
_z*Gc&F_ [size=5]NO.12香菇荷兰豆炒马蹄[/size][/b]y-enY}u0p
[align=center][size=5][img=350,250]http://www.czlook.com/Upload/2011-8-17/12(3).jpg[/img][/size] [/align]
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,{Q1WS-m%I
[size=3]　　材料：鲜香菇3朵（干香菇也可以）、荷兰豆100克、马蹄6只、红椒少量（完全为了颜色）、蒜2瓣（剁成蒜蓉）、色拉油适量、盐、鸡精
,q$QZ Lp.?9QY:E 　　做法：
0EY)Kju 　　1、香菇洗净切片，荷兰豆去老筋撕成小片洗净，马蹄洗净去皮切片；9V0[2y2kj
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　　2、炒锅烧热下油，烧至5成热，下蒜蓉炒香；|3j5F_/HGr
　　3、下香菇翻炒几下； f#bS)]o
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　　4、下荷兰豆翻炒几下；5YC-s p&pm?n5?
　　5、下马蹄、红椒同炒，可以下少量高汤，下盐和鸡精调味即可。[/size]

一看就都是很美味的食品，一天学会一样也行啊。就是不知道做出来后能和楼主做出来的一样吗。楼主一定是个美味大师。学会做好请楼主品尝。谢谢楼主，红心送上。

看到是抗衰老的就很想学学，但是单单看第一道菜就是麻辣土豆，抗衰老的一般不是什么养生类的煲汤，或是蒸煮的一些素菜，很少看到这样辛辣的做法也能养生的。不过LZ真的推荐了很多很不错的菜，做法也不是很复杂，有空一定要试试。

不是怀疑楼主菜谱是否有抗衰老美容等效果，但个人觉得第一 二道菜都是辣的，怕是不合常理

麻辣通常不都是刺激性食物么？这能抗衰老？后面一些比较靠谱吧。

所谓的抗衰老，无非是含抗氧化物和氨基酸丰富的菜肴，其中在蔬菜里面最能抗衰老的就是西兰花了，西兰花很多人觉得煮的不好吃，都要焯水后再炒，我炒的方法是下油烧热后爆香蒜蓉，然后快速的下锅后加水略闷，不必久炒，停火后加入蚝油，可以很好的保存里面的营养也鲜美好吃。水果里抗衰老的老大就属葡萄，葡萄富含单宁，多酚，花青素，吃的时候如果想要达到最佳效果就连皮一起吃吧。虾这个东西也是觉得抗衰老的，因为含有虾青素，可以壳里面含的比较多，不知道该如何去吃。

里面的菜个个都是精品学到几个菜家里人就有口福啦.

菜都是好菜，至于抗衰老什么的，我是不信的，根本就不重要啦。

这些美食真的能美容，那我今天可长见识了，一举两得，谢谢楼主。

我觉得你要是吃一些沙拉什么的，应该不会让你抗衰老，而是加速老化吧

价格也还可以~~有机会去试试！:excellence

喜欢山药和土豆炖排骨，不知道有没有抗衰老功能呢， 但是好吃就好

这不是抗衰老得吧。都是油腻和肉食，蔬菜也应该是好东西。

小土豆很喜欢呢 可惜我们这边卖的少啊！嘻嘻

我比较喜欢牛肉洋葱卷，材料也好买，不要说吃了，看看就流口水

女人食品，先存着，以后用得到

抗衰老，吃只是一个方面，更多要注重平时的生活习惯。

回复 8楼 的帖子

对 我也觉得 不过口感是最重要的 要是口感好 又能抗衰老那没得说 太好了

菜是觉得不错，但是看不出有什么美容效果，最多算是营养丰富有助美容吧。

功效这么好的美食谁会不喜欢啊，而且样样都这么好吃，吃了人还要美容，多吃点才行