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豆腐醬沙拉 [7P]

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PA9P"WAB7|+r#q [color=#ffffff][b]難易度:中 料理時間:30分鐘 分量:2人份 熱量(1人基準):132Kcal[/b][/color]
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[color=#ffffff]主材料1I*H%u)`yv*?D R
螺絲麵50g,蘑菇2個,洋蔥1/6個,萵苣3張V)Eb.cCIsv
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小番茄5個,橄欖油適量,鹽稍許
%VD6u+s$n)M 副材料7Tloa3g&|0@
豆腐醬-豆腐1/4塊,洋蔥碎末1大匙W0k ]`YcKvT J
橄欖油2大匙,醬油2大匙,芝麻1大匙6\n9|:r5nTy
胡椒鹽少許,水3大匙[/color]
F!B,ijM2{c(ye [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_2.jpg[/img]
U7\hw$^&A v"ot%sb)\
[color=#ffffff]01.煮螺絲麵
wEBQJXw 煮沸的水裡放入橄欖油和鹽
\q'ez1c.S|/}+} 把螺絲麵煮上6～7分種zw.o@^@X#A
煮透後,去掉水分
n6wcx)u4s 輕輕澆上橄欖油待冷卻[/color] 6w1TSfl
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[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_3.jpg[/img]Jxn`^.Dm
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[color=#ffffff]02.豆腐醬'J7HF3q3N.s&W5I a CW
把豆腐,洋蔥,橄欖油,醬油,芝麻
eSL#N`lf 胡椒鹽,水一起弄碎,做成豆腐醬
#s? \+}8co [/color] HHY/\)y$H_
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_4.jpg[/img]
Rx Fc]%S x{ dCpo"t0z'I
[color=#ffffff]03.準備蔬菜/J2`
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洋蔥切碎,蘑菇去皮切薄片
t%zv-i fE 小番茄對半切,萵苣用手撕
g(\{1R&e]u_ 和洋蔥一起放在冷水裡
.SG{\K _+U|&D&[o 10分鐘後去掉水分 ^!Q-~-RCWZ
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[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_5.jpg[/img]
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z8MC(T]3{%[2@ [color=#ffffff]04.煎GF3a Y Yz&b
在平底鍋裡倒入橄欖油
YI{)z2rW M!p\%H 撒點胡椒鹽調味後煎一下蘑菇
m.O5n;K'Xl [/color] JB@8h
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[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_6.jpg[/img](h_8L0Ef7[

0d^W%Tph [color=#ffffff]05.完成t7N Y3]RUl%y*hZ s
把蔬菜和螺絲麵盛在碗裡
sXPLj 最後從上面澆上豆腐醬就完成了8I0qtR1cSP"ew6E
[/color]
,u4~1f7PFY%X8A [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_7.jpg[/img];I%y-y s[E
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[color=#ffffff][/color]
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这到菜可以作为早餐来吃,既美味又有营养,感谢楼主的奉献让咱又学会了一道菜肴

营养应该是不错的,但是豆腐做的能好吃么?有点怀疑哦

这个好像西餐的做法，目前正在减肥，可以加入午餐食谱里。

30分钟做这道菜，我估计我都能张罗一桌子了

应该是道不错的佐餐小菜，多吃点蔬菜对身体也有很多的益处，谢谢楼主了！

这个图片让我感觉是西餐的做法呢，不过应该很有营养的吧，不过我不喜欢吃香菇

我个人是不太喜欢吃沙拉的，也不知道这样做出来味道怎么样

沙拉定不会少了番茄的 而且有豆腐 很滑 吃起来口感不错应该

用豆腐酱做沙拉，还真是个新思路，楼主有够创意。

生的才菜吃了不太好，我们不是小日本啊，注意饮食啊