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韭菜炒魚板 [7P]

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0K,|!m1C!N.a$]7Wt [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_1.jpg[/img]5i.h.Cc#_6I`-Q;mEY
;?&@/N+r+F.SCx
[color=#ffffff][b]難易度:中下 料理時間:30分鐘 份量:2人份 熱量(1人基準)136Kcal[/b][/color]
nT2OqC/t^L [color=#ffffff]主材料6@'wI,aJ2Z
韭菜1把(50g),魚板3張
]
O9D(C Fc/t 洋蔥1/2棵,蒜末1/2大匙,牡蠣調味汁1大匙+ztO3Qw
醬油1大匙,清酒1大匙,糖1小匙,{[0b|EA
芝麻少許,辣椒油少許[/color] /L}Bs%m/H
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_2.jpg[/img]3K5}(n%\l-N
mR T.B!LR;qzg:L k
[color=#ffffff]01.準備材料
;lZt;WM M?Nf 將韭菜切成5cm的長短,洋蔥切絲
p2@:?sh 魚板也切成和韭菜一樣長短 Cf)l^i+JL |P
寬為1cm左右
u D tpWzs4W? [/color]3q!b!\"T1S#}0aU;p)[
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_3.jpg[/img]
t"~"YL1|8s6n 9s'xF~@:J
[color=#ffffff]02.韭菜的佐料7uFTBAc7H
韭菜裡放入牡蠣調味汁,醬油h/R!LsL
清酒,糖預先做好調味醬0Y9eT3Qa4?/SF}
[/color]
;aH]ab3] [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_4.jpg[/img]
"vkP4he1|&MO5{!O ,S0h5e6I/t1ofn
[color=#ffffff]03.炒蔬菜b(?Ij)I(I5Z gLh
在平底鍋裡倒入辣椒油,
nTnuy+Hn9p 再放入蒜末和洋蔥一起炒香
IH9l;h,v4W$q9O [/color]Q(w1i)k&Ed:J
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_5.jpg[/img]r{7R,C#Aqq

'\a9F?M@1SK [color=#ffffff]04.放入材料OOG1ce w
把魚板放入03之後翻炒之後
'g1f,a3SS'C 放入韭菜加大火再炒一下
'C5w+Vi}+Wj2G 放入芝麻油後滅火
M4n9a/a2OE9O [/color]({hGoW Lc
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_6.jpg[/img]
]7p[uEy#c+Ed 6QPds)i+m
[color=#ffffff]05.完成[/color]
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Y"fbIgH}"l3}2p [color=#ffffff][/color])|Pb's~H
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[color=#ffffff][/color] Djp!S otP&{?
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看起来很下酒的一道菜 呵呵]3O0{&{f
T-F5_
不过具体不知道魚板是什么4daJ,k FL&g$Yd"y
是鱼肉干么（见笑了）

看样子  很有 食欲   我喜欢吃韭菜   尤其是和海鲜一起作的

不错，但是鱼板是什么东东，看起来好像是面皮哦。