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美女厨房----奶油银耳西兰花 [8P]

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[font=宋体][size=4][color=#0000ff]烹制方法（二人份）　 &eZ7? G%S&GU

7S#_|(M_!l      材料：西兰花(400克)、银耳(20克)、枸杞(2汤匙)、清鸡汤(1/3杯)&i7Z8Y Gc0S^
　　调料：油(1汤匙)、奶油(2汤匙)、盐(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、生粉水(1/4杯)
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x m t'X6[4B$O Q8G 1 西兰花切成小朵，放入淡盐水中浸泡5分钟，用清水冲洗干净。 5YF3[Bnu
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2 银耳用清水泡发，剪成小朵，洗净沥干水；枸杞用温水浸泡备用。
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%Njzehw 3 烧开半锅水，加入1汤匙盐和1汤匙油，放入西兰花焯至变色，捞起过冷河沥干水。
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4 取一空盘，将西兰花置于盘边，围成圈状待用。 zt's MD z!@'@H)R]

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5 烧热2汤匙奶油，放入银耳和枸杞，以中火拌炒30秒，注入1/3杯清鸡汤搅匀。 |L3m`%e3S2Tt+|M

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6 加盖大火煮沸，改中小火焖煮5分钟，加入1/4汤匙盐和1/3汤匙鸡粉调味，淋入1/4杯生粉水勾芡。
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F-a.ntF9@ 7 将银耳枸杞盛入盘中，浇入汤汁，即可上桌。
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　　1、想吃口感爽脆的银耳，应用冷水泡发，想吃黏稠起胶的银耳，则可用热水泡发。
X]JT0cT+oX 　　2、选购银耳，最好挑淡黄色的银耳为佳，颜色白皙的银耳，可能是经过硫磺熏蒸的，会有一股酸味。
TV'A!Z%?9^)rR5H 　　3、汆烫西兰花前，应在沸水中加盐和油，以保持西兰花翠绿的色泽。
/c*Z.S*A"PEBU0f5uf)T 　　4、西兰花汆烫的时间不宜太长，以免西兰花焯得过熟，而失去爽脆的口感。
s#jm0bj:y]+@1E 　　5、银耳枸杞要用清鸡汤焖煮一下，使其更为入味，口感也会软滑。 $bpH2e`0D U6\
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这样的蔬菜一般都是女孩吃的多，减肥怕胖的。不过我也喜欢吃这样的东西，清淡些