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型男厨房----荷塘素小炒[7P]

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.r)T}XR+o3O@`k [font=宋体][size=4][color=#0000ff]烹制方法（二人份）　
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[Zr\oh!MxA      材料：莲藕(2节，350克)、红萝卜(1/4根)、马蹄(4粒)、西芹(1根)、红菜椒(半只)
R kk mWu"vB 　　调料：油(3汤匙)、盐(1/4汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)
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1 莲藕去藕节，削去外皮，切成薄片，浸泡在清水中备用。
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I:f%_[ N9go 2 马蹄去皮洗净，切成丁；红菜椒切成丁，红萝卜切成细丝；西芹撕去老筋，也切成丁。 w"v]u#L#V gN$[M

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$q]Y9E:o,UAKy*o*m&^ 3 烧开锅内的水，放入藕片汆烫1分钟，捞起过冷河沥干水待用。
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4 烧热3汤匙油，放入红菜椒、西芹、马蹄和红萝卜，开大火翻炒30秒。 *y5N:J!M#vQo3h(@M{

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t:H#{nYqG6P1E+J 5 倒入藕片，与锅内食材一同快速炒匀。 +f'D4P9O9o;|]/\Qa\
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[7MV7u)PR!S 6 加入1/4汤匙盐和1/3汤匙鸡粉调味，即可上碟。
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厨神贴士 'n Ncj v_
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　　1、莲藕切片后要浸泡在清水中，烹调前再捞起，以免莲藕遇到空气氧化发黑。,y4\2[ws6B
　　2、莲藕质地脆嫩，生食熟食皆可，因此飞水时间不宜过长，以免莲藕过熟不够爽脆。
1T3uzPE3K!? 　　3、应选用脆藕入菜，莲藕有粉藕与脆藕之分，粉藕呈微红色，口感粉滑，适合煲汤；脆藕呈浅白色，甜脆多汁，可清炒、凉拌或油炸。}S)LV1v\
　　4、马蹄不宜生吃，因其生长在泥中，内外均有较多的细菌和寄生虫，所以要洗净煮透方可食用。 Ho,XQ{7e+|7u

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都是时令蔬菜，有口感有不失营养，红红绿绿的色泽也很丰富，好菜一个。

看起来就很好吃，馋得慌。自己做着试试，嘿嘿……

大老爷们也就只能做点这样的简单的菜了，不过挺不错的 估计很可口