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蒜蓉西兰花

你有没有过那种经历？腿上有时候不知道碰到什么地方了，会青一块紫一块，但是似乎并不感觉到疼。甚至有时候你都不知道自己在哪里碰的。Jl
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我有过，那时候我一直觉得很奇怪。
)rZe3f-W)W&}:P 这个现象，科学解释的理由是：缺乏维生素k，因为维生素k可以预防血管壁因脆性大而破裂。
+dM3HU Xk*Q 补充维生素k最有效的方法，就是多吃菜花啦！
~ j!{q0nQ6KJ 西兰花，就是绿色的菜花，因为有了这个洋范儿的颜色和称呼，所以往往会比白色的菜花贵一点儿。其实，它们的功效基本上是差不多的，吃这两种，都可以补充维生素k。
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V(v:W%Dd 原料：西兰花400克、大蒜4-5瓣、盐1/4茶匙、橄榄油1汤匙（或任何植物油）。2d"MCou B

q i+t Fu 做法：1、西兰花洗净掰小朵，打算剁碎备用；
:M,z.kGeF \8d L-_ P#` 2、将西兰花在沸水中焯一分钟至水再次煮开，捞出浸入凉水中以防变黄；1q%kAV$F7sA j Q
3、炒锅中倒入橄榄油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西兰花翻炒3分钟加盐出锅即可。gNeA4d6n Dm"b
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.a8D4b6C'K R%~?+d,ip 小贴士：1、西兰花和菜花容易长肉虫，洗前在盐水中浸泡一会，虫虫就会自己跑出来；^ kw9Wei(X9a7l(GB
2、焯好的西兰花一定要浸泡在凉水中，否则会变黄绿色。
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这个感觉很绿色,很健康,很阳光,大家都很爱吃,我喜欢,我选择