查看完整版本: 迷你菜包饭[1p]

迷你菜包饭[1p]

[img]http://www.menya.com.cn/upfiles0631/forum067/20067422126.jpg[/img]9{3nS On R

s2b;Pa;Dh-QM 准备时间：20分钟zX'X%Bc2R#K X
　　制作时间：40分钟;Re&DT\*i7t
　　特色：6_%h7`U[J2R.[1f
　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。\3DBp:~7d:J2JQ
　　s!c5tbX:T1}3LH
　　用料：KU9nw$h2p$`
　　生菜叶 5片
"]/H(I|pzzcnp 　　糯米 200g.f?z&a/A
q?a7C
　　瘦火腿 100g v6BI^7B6N2J
M(u
　　青豆 100g
d)t$m&zp-PZ 　　盐 1茶匙（5g）/s%JvY3P_/p)n(T
　　
:h)}TG&ij!V 　　做法：
n_0o ]TV'x a 　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。;C)^Tw1_
　　2.瘦火腿泡软后切成丁/W3gB"YGWa e?-~+g
　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。O:UlaM.F'}
　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。+Vq#e$qY@
　　
5Y?:y @3hn 　　小贴士：
w)v#k!x1lQc7E 　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？ a:C*Y-\'evEL A
我还是放弃吧

[quote]原帖由 [i]hwbb[/i] 于 2006-7-5 01:12 AM 发表8zH~*i;j)BK5d
准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？io"[fU ?7} z
我还是放弃吧 [/quote]vUXA.G
T8{

5c9w8mI"]{6I%N(JH
^^ l$G?^ 回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。