绿野仙菇[6P]/ {1 |: y* b( `3 h
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　　材料：西兰花一棵、金针菇若干、蟹味菇若干。, J6 `2 i* g! `2 t# A) E+ s
　　
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9 p; r2 `2 y& Z" e6 V: H& V# U" _　　做法：; p) c$ C  c6 A7 v7 R- |
　　1、 西兰花洗净沥干，切小朵；菇类洗净沥干；2 h% ~: Z7 m! B+ A
　　2、 清水大半碗，加少许盐、生抽、蘑菇精，再加一匙淀粉，搅匀成欠汁，备用；
* n6 A: M* B7 L& p( Y　　3、 烧开一锅水，里面加一点盐和几滴生油，把西兰花放进去焯熟，约一分钟即可；
' ^2 E  w; j! G3 b7 K  v　　4、 把菇类也放进去焯熟，捞起沥干水分；2 x  M3 R, o+ H- H" a
　　
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0 T# G' i% Q. o. D( i' L　　5、 热锅，放油，将刚才调好的欠汁倒入煮开；! l' S; V1 t$ Q6 I# z( X3 g
　　6、 将菇类放入兜匀（菇本来已焯熟，所以不需要炒长时间，只要和汁兜匀即可；为了配色好看，我还放了点胡萝卜丝进去，没有就不放）
$ `. ^8 l, n- H$ {' v5 b　　7、 将焯好的西兰花摆盘；
9 g' R7 h! J/ G* b　　8、 炒好的菇类放中间，再将欠汁往整盘菜浇上。
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　　菜品特色清新爽口，美味营养，视觉效果漂亮：）
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　　小贴士：3 g& u& m/ j- m1 \  N
　　1、焯青菜的时候在水中加点盐和生油，能令青菜保持翠绿。" v5 {7 I; [/ l, v5 F* u4 m0 B
　　2、调味汁加一匙淀粉调成欠汁，可令菜的口感更滑，菜的色泽更亮。& z" t& [1 ?6 @: K: @2 l
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4 J! y8 Y2 E7 P　　营养介绍（来源于网络）☆金针菇中含锌量比较高，有促进儿童智力发育和健脑的作用，在日本等许多国家被誉为“益智菇”和“增智菇”。金针菇能有效地增强机体的生活活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处。
( S$ B7 L1 Q6 @- C) Z" K1 O' {　　经常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品。
2 j$ Q+ k+ G3 T0 X) V  A% x/ e. M　　金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。) E( ~; z1 o9 [% B2 c
　　食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。" r- J5 c, z+ }; S5 x
　　☆ 蟹味菇又名玉蕈，因独特的蟹香味而得名。在日本有“香在松茸，味在玉”。蟹味菇富含赖氨酸、精氨酸、、葡聚糖，具有促进青少年智力发育、抗癌、降低胆固醇、提高人体免疫力等功效。其特有的大理石状斑纹和脆嫩滑爽的口感，是区别于海鲜菇的特质。可炒、涮、煎、炸、炖、煲、扒等，风味独特，是极具品位的佳肴。
0 I" p4 i9 b2 t* L　　☆西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜，几乎包含人体所需的各种营养元素，含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等，被誉为“蔬菜皇冠”。

真是菜如其名哦！绿野仙菇太妙啦！而且色香味俱全，菜品的制作程序也是相当的简便，是一道可以请客和自用的佳品哦！因为不是起大油锅炒制，是大部分用水串的，所以是既美味又不上火哦！谢谢大大的美食！

菜如其名，色泽鲜艳，颜色搭配的很不错！
1 n/ V( d) S) \: r; P  u制作简单，基本不用翻炒，试验一下！感谢楼主分享！

经常食菇类对儿童和老人很有好处！因为都是绿色食品。孩子不喜欢吃，可在上面加点奶油，味道更好！