超健康养生三明治(八款精美早餐教你做2)

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$ ]- |8 U1 h$ o( H, X元气配方：超健康养生三明治 : v* J+ o! \/ Y5 C7 a
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材料： ! ]3 a: |. [5 ^+ d, W/ g1 v% }

* q/ X& h8 w6 i7 l+ u! ?　　●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。 / N" B( v2 C# d4 _$ R0 C
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　　做法：
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! {; g; a3 P2 U　　1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。
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　　2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 , h6 J* W# |0 a8 I1 y2 o7 W  N
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　　3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 ! T: P+ v( E7 h( C: D" H% `

. I$ u0 ]3 t! j4 p  s　　4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！
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　　功效： 4 N, R5 N6 \, I3 V% P

* S  n# q- u/ c) |) s0 c  ?' G1 k　　搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。
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. I% S- s  Y. u5 x　　可以让你从一早开始精神奕奕到中午！ ' X5 n, `, B: {! X2 M; A
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　　只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！