- U3 S' e- e7 s7 U0 {　　都说女人要拴住男人的心，就先要拴住男人的胃。生活水平提高之后，很多妻子经常陪同丈夫出入餐馆酒楼，尝遍美食珍馐，却难得亲自下厨烹调。这种做法对身体健康十分不利，因为无论餐馆的菜肴多么美味，在营养上也不能与精心调配的家庭饭菜相媲美。
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　　餐馆饮食的特点是：高脂肪、高蛋白、高能量，但是由于缺少蔬菜、杂粮、豆类，维生素、矿物质和膳食纤维严重不足。餐馆中的食品原料大批购买，往往新鲜度差。烹调油反复使用营养价值降低，并易产生大量毒性物质。 8 V) V1 @/ `: z
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　　如果妻子一味地顺应丈夫的口味，给他准备大鱼大肉、色香味浓的丰盛饮食，对丈夫的身体同样没有好处。合理的家庭饮食应当做到以下几点： 4 v0 g' Y2 \7 S+ w; b& B. g  j
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　　原料新鲜：绿色蔬菜在冰箱中的保存期至多不能超过三天，以免其中的维生素含量下降，亚硝酸盐含量增高。肉类最好选择大型肉类企业生产的“排酸冷藏肉”，鱼虾类则尽量选择鲜活品。 : T0 k$ h4 ~% A; H  e7 H8 _& a0 @2 ~

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* M7 x( D. y6 L* U$ \　　品种丰富：理想的膳食是由多样化的食物构成的，品种越多，营养越全。每天的食品原料应当超过15种。15种食品中包括主食3种(至少一种是粗粮)，蔬菜5种(一半是绿色蔬菜)，水果2种，牛奶或酸奶1杯，鸡蛋1个，鱼或瘦肉1种，豆类或豆制品1种，坚果或果干类零食1种。若能够超过15种，则更加理想。
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* C  I' \6 J/ S$ {$ D　　搭配科学：每天饮食中要有粮食(包括甘薯和马铃薯)、蔬菜和水果、豆类和豆制品、奶类、鱼或瘦肉几类。其中粮食每天300克以上，蔬菜每天400克以上，鱼肉类每天100克即可。若品种不全或数量不当，很难成为营养全面的饮食。 % v4 h6 t6 s( D5 ~6 v
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4 j, ]/ d% K" M8 j5 R! j　　烹调合理：蔬菜要尽量做得清淡，可以凉拌、放少量油急炒或蒸煮。要尽量避免烹调油炸食品。经常做八宝粥、豆饭、玉米面豆面窝头等原料多样的主食。 5 P/ o2 a2 s0 \3 d9 C

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　　三餐均衡：早餐可以丰盛些，晚餐却要避免油腻，多准备些清爽容易消化的食物。可以用杂粮粥、甘薯、鲜玉米等代替部分大米饭，并多做些蔬菜。

^_^  看上去就知道味道一定很好
" G, W- `5 ]% @我现在就越来越喜欢清淡的了
$ ^/ n' m! l# X& S, A* Q/ E希望我以后的太太  也能做出这样可口的菜肴4 i9 c# t3 D$ i# X6 c' m
个人比较喜欢吃  嘿嘿

楼主的图片虽然好看，5 O# v* d; C; V" E7 P" f7 @
试问引用的哪的照片呀？
9 ?! C: l2 ]! g$ `6 C反正我认为楼主做不出这样的水平！& b; Y- g( F- x5 v4 w
不过还是感谢楼主哦！

要是每个老婆都能明白“拴住男人的心要先拴住他的胃”，不知道社会上会少多少出轨事件。

以前比较喜欢稍微油腻一点的,味道稍微重一点的菜,现在又逼自己还是多吃清淡的菜;

看的直流口水，回家一定有时间做一下！谢楼主

看着很好吃的样子。不过每天这样做如此精美的菜需要多长时间啊。请问有那位太太有如此的精力来侍候自己的老公呢？有这样的太太真是太幸福了。

相当汗~
: x1 `, j3 S% I8 E: R我周围的人都是男的比女的会做饭，而且做的比较快味道也算不错
' F" j) t& w8 w' l我火星人了么？