好吧，前面我都看下去了，最后那句，20分钟……没憋住，笑了，哈哈哈哈哈，楼主继续努力

五公里？我估计很多能坚持一个小时的都跑不了五公里…

撸就撸了，关键看你自身的条件，身体虚的就别撸了，多多锻炼，多多参加群体活动，别老一个人呆着，虚了就食疗，尽量别吃药

学习楼主，每天五公里，准备好好谈个女朋友！

这个问题很常见啊，我也有，楼主的经验值得借鉴。感觉最难的是第二条禁欲，对成人片子真的已经上瘾了，不由自主的去想。佛经的方法倒是可以试一试啊。

什么事情都要适可而止，过度了就损害身体了，好好保养就会的。

不要经常手淫就是真的，多了真的是会坏了身体

坚持跑步 找个正式女友
手淫真不是问题

诶。主要是过度拉。每次嘛。想要手的时候也想一下上次是什么时候。太急了容易出事的。呵呵

戒撸的关键是要自己意识强劲，否则一切都白瞎。
我现在戒撸一年半了，刚开始俩星期非常痛苦，看到一些个比较暴露的图片就像撸一发，但是自己还是忍住了。我选在二月份开始戒，因为冬天妹子们穿的比较多，没那么多杂念。
俩月之后4月份天开始转暖，妹子换上黑丝，卧槽，这对于我这个丝袜腿控来说简直就是致命打击，每天在学校里，尤其是学校里，大家都懂的，现在大学生穿的都和鸡似的，每天都要遭受过饱和核打击。但是，我还是通过没命的看书和锻炼把精力给分散了。这里提一下，健身游泳对戒撸，提高性能力非常有帮助。
再后来到了夏天，看着穿的越来越少的妹子，欣赏的成分越来越多，当然也会硬，但是脑子里已经没有撸的念头了。
戒撸，健身，运动，整个人都变得精神奕奕，我现在的感觉就是自己在闪光。希望广大狼友也能像我一样坚持下去！